RAVINTOVALMENNUS 139€

 

Ravintovalmennus tukee tavoitteitasi! Yhdessä säännöllisen kuntoilun kanssa ravintovalmennus voi olla ratkaisu moniin terveydellisiin pulmiin: Onko olosi jatkuvasti väsynyt? Kärsitkö vatsavaivoista tai kamppailetko painonhallinnan kanssa? Oikeanlaisella ruokavaliolla on suuri vaikutus kehon ja mielen hyvinvointiin.
 

Ravintovalmennuksen avulla voit löytää ratkaisun:

  • Parempaan vatsan toimintaan

  • Yleisesti lisää energisyyttä

  • Painonhallintaan

  • Terveempään ihoon

  • Kohonneen verenpaineen ongelmiin
     

Hyvä ruokavalio on monipuolinen sekä yksilölliset erot ja tavoitteet huomioonottava. Huomioimme yksilölliset taustatekijäsi, kuten mahdolliset herkkyydet, allergiat ja sairaudet. Myös omilla tavoitteillasi on suuri merkitys ruokavalion suunnittelussa.
 

Meillä on erityisesti osaamista treenaamisen ja oikean ruokailun yhdistämisestä!

LADYT 60+ STARTTI 99€ | yli 60 vuotiaille

 

Tällä paketilla pääset hyvään alkuun omatoimisessa treenamisessa kuntosalipuolella. Ammattilaisen opastuksella käydään läpi henkilökohtainen kuntosalisaliohjelma, jotta omatoiminen treenaaminen on turvallista sekä tuloksellista. Tarvittaessa myös laiteopastus kaikkiin kuntosalimme laitteisiin valmentajan opastuksella. Tämä paketti on tarkoitettu sinulle, joka olet täyttänyt 60 vuotta ja olet yksi meidän ikinuoristamme.

 

  • Alkuhaastattelu, taustatietolomakkeen läpikäyminen 

  • Kokonaisvaltainen liikuntasuunnitelma

  • Henkilökohtainen, kirjallinen saliohjelma. 

  • Kaksi tapaamista: Saliohjelman opastus sekä yksi kontrollikäynti

  • Etätuki puhelimitse sekä sähköpostilla

JUNNU STARTTI 99€ | 15-18 vuotiaille 

 

Tällä paketilla pääset hyvään alkuun omatoimisessa treenaamisessa kuntosalinpuolella. Ammattilaisen opastuksella käydään läpi henkilökohtainen kuntosalisaliohjelma, jotta omatoiminen treenaaminen on turvallista sekä tuloksellista. Tarvittaessa myös laiteopastus kaikkiin kuntosalimme laitteisiin valmentajan opastuksella. Tämä paketti on tarkoitettu sinulle 15-18 vuotias nuori.
 

  • Alkuhaastattelu, taustatietolomakkeen läpikäyminen 

  • Kokonaisvaltainen liikuntasuunnitelma sekä henkilökohtainen, kirjallinen saliohjelma. 

  • Kaksi (2) tapaamista: Saliohjelman opastus sekä yksi kontrollikäyntiä 

  • Etätuki puhelimitse sekä sähköpostilla

ALKUUN 169€/KK

Haluatko saada liikunnan osaksi elämääsi, mutta yksin et saa treenejä käyntiin? Alkuun valmennuspaketilla pääset alkuun liikkumisen tiellä. Sinun tavoitteidesi pohjalta laadimme tavoitteistasi tukevan liikuntasuunnitelman ja tsemppaamme sinua liikunnan aloituksessa. 
 

  • Alkuhaastattelu, taustatietolomakkeen läpikäyminen 

  • Kokonaisvaltainen liikuntasuunnitelma sekä henkilökohtainen, kirjallinen saliohjelma. 

  • Kaksi (2) yhteistreeniä kuukaudessa

  • Etätuki puhelimitse sekä sähköpostilla

  • Tanita-mittaus tarvittaessa

  • Jatkuviin paketteihin ravintoneuvonta

Alkuun valmennuksen jälkeen voit jatkaa treenejä joko omatoimisesti tai jatkaa matkaasi ammattilaisen johdolla valitsemallasi kokonaisuudella.

HENKILÖKOHTAINEN SALIOHJELMA 89€

 

Sinulle, joka haluat ammattilaisen suunnitteleman henkilökohtaisen kuntosaliohjelman tukemaan rajoitteitasi sekä tavoitteitasi.
 

  • Alkuhaastattelu, taustatietolomakkeen läpikäyminen 

  • Kokonaisvaltainen liikuntasuunnitelma

  • Henkilökohtainen, kirjallinen saliohjelma

  • Saliohjelman ohjaus kuntosalilla

STARTTIPAKETTI 195€
 

Tällä paketilla pääset hyvään alkuun omatoimisessa treenaamisessa kuntosalipuolella. Ammattilaisen opastuksella käydään läpi henkilökohtainen saliohjelma, jotta omatoiminen treenaaminen on turvallista sekä tuloksellista. Kaksi kontrollitapaamista takaavat valmiutesi kunnon starttiin Ladylla. Valmennus ostettavissa vain kerran vuodessa.

 

  • Alkuhaastattelu, taustatietolomakkeen läpikäyminen 

  • Kokonaisvaltainen liikuntasuunnitelma

  • Henkilökohtainen,  kirjallinen saliohjelma. 

  • Kolme tapaamista: Saliohjelman opastus sekä kaksi  kontrollitreeniä

  • Etätuki puhelimitse sekä sähköpostilla

TAVOITTEISIIN 489€/KK
 

Tavoitteisiin valmennuksella pääset kohti haluttuja huipputuloksia, jotka vaativat sitoutumista. Treenit Personal Trainerin kanssa pitävät sinut motivoituneena ja harjoittelun nousujohteisena, jotta kehityksesi menee eteenpäin haluamallasi osa-alueella. Tämä valmennus sopii sinulle, jos tavoitteesi on esimerkiksi merkittävä painonpudotus, todellinen voimatasojen nosto tai suuri urheilusuorituksen parantaminen.

 

  • Alkuhaastattelu, taustatietolomakkeen läpikäyminen 

  • Kokonaisvaltainen liikuntasuunnitelma

  • Henkilökohtainen, kirjallinen saliohjelma / ohjelmat. 

  • Kahdeksan yhteistreeniä kuukaudessa 

  • Etätuki puhelimitse sekä sähköpostilla

  • Tanita-kehonkoostumusmittaus tarvittaessa

  • Jatkuviin paketteihin ravintoneuvonta

KUNTOON 289€/KK

Tällä paketilla löydät liikunnan riemun ja opit yhdistämään liikunnallisen elämäntavan arkeesi. Opit tekemään terveellisiä valintoja liikunnan suhteen. Saat Personal trainerin tuen koko valmennuksen ajan sähköpostin välityksellä. Kuntoon valmennus sopii myös sinulle, joka treenaat jo omatoimisesti ja motivoituneesti valmennuksen lisäksi ja olet löytänyt liikunnan riemun.
 

  • Alkuhaastattelu, taustatietolomakkeen läpikäyminen 

  • Kokonaisvaltainen liikuntasuunnitelma sekä henkilökohtainen, kirjallinen saliohjelma / ohjelmat. 

  • Neljä (4) yhteistreeniä kuukaudessa 

  • Etätuki puhelimitse sekä sähköpostilla

  • Tanita-kehonkoostumusmittaus tarvittaessa

  • Jatkuviin paketteihin ravintoneuvonta

TANITA-KEHONKOOSTUMUSMITTAUS
10€ / Ladyn asiakas, muut 25€

Mikä on Tanita- kehonkoostumusmittaus?

Lue lisää mittauksesta ja varaa aikasi sähköpostitse jarvenpaa@ladysalus.fi

POLKUPYÖRÄ-ERGOMETRITESTI 39€

Testi mittaa sydämen ja verenkiertoelimistön kuntoa. Epäsuoran submaksimaalisen testin avulla saadaan arvio maksimaalisesta hapenottokyvystä. Ergometritesti soveltuu tavallisille kuntoilijoille ja terveysliikkujille.

LIHASKUNTOTESTI 39€

Lihaskuntotesteissä arvioidaan vatsa-, selkä-, jalka- ja ylävartalon lihasten kuntotaso. Saat suullisen ja kirjallisen palautteen testin tuloksista